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O método pilates é um trabalho que se baseia em exercícios de força e mobilidade
utilizando para tais técnicas e exercícios específicos. Este
método permite desenvolver nos seus praticantes uma maior tomada de
consciência corporal.
Em todos os princípios do método que são: concentração, controle, centro (power house), movimento fluido, precisão e respiração, que reside em uma base comum: a especificidade
de cada ser humano numa dimensão biopsicossocial, isto é, a
capacidade desta modalidade se adaptar e se direcionar às diferentes
características de cada praticante. Neste sentido, são inúmeros os estudos
e os profissionais de saúde que associam a sua prática a inúmeros
benefícios, concretamente ao nível da prevenção e tratamento de algumas
patologias (como por exemplo, os problemas de próstata, a incontinência
urinária, entre outros), melhoria do equilíbrio, dos níveis de atenção e
de concentração, da coordenação neuromotora, da mobilidade articular, da
redução de dores da coluna, melhoria do sistema imunitário e do sistema
linfático, aumento dos níveis de conhecimento de si próprio.
Será neste sentido, e tendo em conta todos os princípios e
metodologias utilizadas pelo método Pilates, que podemos considerar a
sua prática uma importante fonte de estímulo do bem-estar global. O
método obedece a uma seqüência de módulos que se divide em: Básico, Intermediário
e Avançado. Os equipamentos são usados em todos os módulos, com variações
nos ângulos, na carga e a freqüência dos movimentos.
Os exercícios devem ser feitos suavemente com o máximo de atenção e não devem
ser executados automaticamente. Para isso, um mesmo movimento não
é repetido mais do que 10 vezes.
Joseph Pilates criou mais de 500 exercícios diferenciados que
em comum fortalecem e alongam toda musculatura do corpo, melhoram a
flexibilidade e a coordenação e proporcionam relaxamento, muita
conscientização corporal sem contar o constante trabalho respiratório e os
cuidados com a correção da postura.
A prática freqüente da técnica de Pilates traz os seguintes
benefícios: fortalece o corpo, especialmente a musculatura abdominal;
alonga e dá flexibilidade; desenvolve a consciência corporal e melhora a
coordenação; ajuda a descomprimir lesões na coluna; prepara áreas
enfraquecidas para a reabilitação; deixa as articulações mais móveis; desenvolve os músculos que suportam
a coluna, aliviando dores crônicas na região; eleva a capacidade de
contração muscular; aumenta a densidade óssea; melhora a postura e induz a
combater o estresse; diminui a tensão e fadiga; relaxa e ajuda a combater
o estresse; aumenta a capacidade respiratória e cardiovascular; desperta,
revitaliza e dá sensação de leveza; otimiza o desempenho de atletas;
diminui o percentual de gordura corporal; estimula a circulação; diminui a
tensão pré-menstrual; auxilia no tratamento de complicações nos joelhos,
ombros e panturrilhas, acidentes automobilísticos, reumatismo,
poliomielites, pós-cirurgias, pré e pós-parto.
Um dos grandes princípios do Pilates é o alinhamento do centro
de força, juntamente com a respiração. Em outras palavras, o método atua
no sentido de alinhar os 3 pontos da coluna vertebral, occipital,
dorsal média e sacro respeitando suas curvas fisiológicas lordoses cervicais e
lombares, e cifose torácica, em um auto-crescimento, ao mesmo tempo em que
trabalha a respiração, liberando a região superior do tórax. Somado a isso,
há a utilização de abdominais (em especial o transverso do abdômen),
formando um centro alinhado, forte e equilibrado, que constitui a base
para todos os movimentos do corpo humano.
O Pilates também pode trazer diversos benefícios para os praticantes
da terceira idade. O método garante o aumento da densidade óssea; libera a
tensão das articulações, deixando-as mais móveis e flexíveis; aumenta a
capacidade respiratória e cardiovascular; melhora a postura, evitando
possíveis lesões de coluna; e desenvolve o corpo e os músculos, diminuindo
a fadiga do dia a dia.
Mediante a isso, pode-se dizer que o método Pilates de condicionamento
físico está apto à proporcionar satisfação total aos praticantes da terceira
idade que desejam obter uma melhor qualidade de vida, aproveitando ao
máximo seu corpo e sua saúde.
O Método Pilates pode ser uma ferramenta eficaz
para o fisioterapeuta na reabilitação, apresentando benefícios variados, quando
aplicado de acordo com seus princípios, e poucas contra-indicações, além do seu
uso voltado ao fitness. A maioria das contra-indicações não impede a aplicação
do método, apenas exige algumas alterações e cuidados, enfatizando que o método
seja individualizado. As indicações são muitas e variadas, podendo ser aplicado
em populações especiais como gestantes idosos e atletas e também em vários
problemas ortopédicos. Segundo diversos estudos, os resultados do Método
Pilates, no que compete ao tratamento de desvios posturais e distúrbios
osteomioligamentares, têm sido satisfatórios. Há carência de estudos sobre o
método, em diferentes aplicações, sendo necessária maior ênfase em pesquisas na
área, utilizando amostras maiores.
Fonte:
- Costa,
T.A. Benefícios do método Pilates na reabilitação.
- Comunello,
J.F. Benefícios do método Pilates e sua aplicação na reabilitação.
Imagem:
- Studio
de Pilates Metacorpus.
