Exercícios de Kegel e pilates para gestantes

Como falamos no primeiro post sobre a importância do pilates para as gestantes, falaremos agora dos exercícios de Kegel, alongamentos e fortalecimentos que podem ser feitos em casa e para que servem, mostraremos também alguns exercícios básicos do pilates. Os exercícios de Kegel são importantes para prevenir a flacidez pós- parto e incontinência urinária. São exercícios básicos que ajudam a gravidez ficar mais tranquila, evitando os desconfortos. Exercícios básicos para pilates: 1) Alongamento de isquiotibiais com faixa elástica Objetivo: Alongar a cadeia posterior. 2)Spine Stretch (alongamento da coluna) Objetivos: Melhorar mobilidade da coluna e alongar cadeia posterior. 3)Arms Pulling Objetivos: Fortalecer...

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