Power House

Grande vantagem do Pilates, conscientização da musculatura abdominal, do Power House. Joseph Pilates referia-se à área abdominal, em conjunto com a lombar e multífidos o "cinturão de força", a casa de força do corpo. Quanto mais forte o cinturão de força, mais eficiente e potente o movimento. Seguindo seus ensinamentos, antes de cada exercício recrutamos os músculos profundos da região abdominal e lombar, a fim de manter a região central estável antes de realizar os movimentos de braços e de pernas. A força vem do centro e reflete para as extremidades, centro forte = coluna estável = menor risco de lesão e dor.

Segundo McGill, um grande especialista em desordens da região lombar, acredita que todos os músculos do tronco desempenham algum papel na estabilização, mas os multífidos e o quadrado lombar foram identificados como os principais estabilizadores da coluna vertebral. O Paul Hodges descreve os músculos estabilizadores profundos do abdômen e da lombar como um cilindro tridimensional. Na frente e no lado do cilindro está o mais importantes de todos o transverso do abdômen, músculo profundo que envolve a coluna. Na base do cilindro o assoalho pélvico, que dá suporte aos órgão internos. Finalmente a tampa do cilindro, o diafragma. A estabilidade da lombar depende de todos os músculos da casa de força, do Power House, trabalhando juntos para transformar o abdômen e a coluna em um forte cilindro de apoio.