Efeito do Pilates nos distúrbios do sono

O sono é algo relacionado à sobrevivência da espécie, um estado natural inerente a vida dos organismos.  É uma necessidade fisiológica do ser humano, que tem como funções biológicas a restauração e a conservação da energia do organismo, permitindo uma estabilização física e emocional.  No período de sono o organismo humano entra em repouso habitual e periódico. As características desse estado são: suspensão provisória da consciência, relaxamento dos sentidos e dos músculos, diminuição do ritmo circulatório e respiratório e presença de atividade onírica.   Em função das exigências da vida moderna, problemas relacionados ao sono ocorrem devido ao excesso de trabalho, alimentação inadequada,...

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Pilates no período gestacional

O período gestacional compreende diversas mudanças corporais . Durante a gestação o desenvolvimento do útero provoca mudanças na forma , no tamanho e na inércia materna. Essas mudanças devem ser respeitadas durante o Pilates. MUDANÇAS POSTURAIS NA GRAVIDEZ x PILATES A postura da gestante está influenciada pela modificação do centro da gravidade, que apresenta uma tendência em deslocar-se para frente, devido ao crescimento útero abdominal e aumento ponderal das mamas. Para compensar, o corpo projeta-se para trás, favorecendo o aumento da lordose lombar, os pés se distanciam e as escápulas se dirigem para trás, a porção cervical da coluna condensa-se e projeta-se para frente. Essas modificações têm aumentado a fragilidade da musculatura...

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Teste sua postura- Auto Avaliação Postural

1º passoSe posicionar a frente de um espelho2º passoManter sua postura relaxada(sem se auto corrigir) e olhar para frente3° passo   OBSERVAR   01-  Orelhas devem estar alinhadas02-  Ombros na mesma altura03 - O espaço entre o braço e o corpo devem ser igual nos dois lados04 - Os quadris devem estar alinhados05 -  A face anterior do joelho deve estar voltada para frente.06 - Os tornozelos devem estar  alinhados os pés bem apoiados. 4° passoPeça para alguém tirar uma foto de perfil ( lado), manter sua postura relaxada. 5º  passoTraçar uma linha reta partindo dos tornozelos O corpo deve estar equilibrado:1- A cabeça deve estar ereta2- Orelhas devem estar alinhadas com os ombros.3- O abdome...

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Reeducação Postural Global

Dores ao ficar tempo sentado. Em pé não acha uma posição de conforto. Dores no pescoço durante e após o trabalho. Cansaço generalizado ao final do dia - você está com sintomas de SÍNDROME POSTURAL. A Reeducação Postural Global (R.P.G.) é um método de tratamento criado pelo fisioterapeuta francês em 1980. É um método original e revolucionário que tem com principal objetivo a correção de problemas posturais e quadros de dor. Considera que o nosso sistema muscular é constituído por músculos estáticos e dinâmicos. Os nossos músculos constituem cadeias musculares e devem ser trabalhados em coordenação, alongados em globalidade. As principais cadeias musculares são a cadeia mestra anterior e a posterior. Existem, entretanto, outras cadeias,...

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Pubalgia

Muitos atletas, desportistas, praticantes de futebol, corrida de longa distância entre outros, sentem aquela dor incômoda na região próxima à sínfise púbica, causada por sobrecarga, overuse, trauma direto ou algum golpe produzindo inflamação e dor. Estamos falando da PUBALGIA ou osteíte púbica. Importante realizar diagnóstico diferencial para averiguar possibilidade de fraturas do ramo inferior do púbis (fratura por estresse ou por avulsão) ou estiramento da musculatura interna da coxa na região da virilha. Para entendermos o mecanismo de lesão, devemos compreender a anatomia da região. O osso Ilíaco (popularmente conhecido como bacia) é composto por três partes: Íleo, Ísquio e o Púbis. O púbis é local de inserção dos músculos adutores...

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