Respiração do Pilates

A respiração é uma força poderosa e um auxílio importante no treinamento de força. A regra geral é usar a inspiração para preparar o corpo e verificar mentalmente o alinhamento postural. Comandos importantes , inspirar para deprimir as escápulas, afastando-as das orelhas, ou alongar a coluna quando o aluno estiver deitado no solo ou sentado sobre a bola. Às vezes, a inspiração é usada para verificar se os glúteos, a testa, a boca, o maxilar e a nuca estão relaxados, e se as pontas dos dedos não estão em garra. A expiração é usada para contrair os abdominais profundos e os outros músculos centrais, ao realizar a fase de esforço do exercício. Então, frequentemente, o aluno vai inspirar parado e usar a expiração para o retorno da posição inicial...

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O diafragma e a respiração

O diafragma é classicamente descrito como um músculo delgado e achatado,que separa a cavidade torácica da cavidade abdominal.Ele tem a forma de uma cúpula côncava na parte de baixo, cuja a base está em relação com o contorno inferior da caixa torácica. Esta cúpula é mais alta à direita do que à esquerda, e, na fase da expiração, eleva-se até a altura do quinto arco costal, à direita, e do sexto arco, à esquerda.No nível do diafragma, fecham-se todas as cadeias musculares. A cadeia de flexão pode continuar depois do reto abdominal, através do folheto anterior, e terminar no nível do centro frênico.A cadeia de extensão pode continuar e através dos pilares do diafragma e terminar no nível do centro frênico.As cadeias cruzadas anteriores podem...

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Curso de pilates julho metacorpus- RJ

Curso de Formação - Rio de Janeiro - RJPilates: Uma visão atual na área da saúdeMeta do curso: Proporcionar aos profissionais da área da saúde uma nova visão sobre o mercado de atividade física e qualidade de vida, através de exercícios que conciliam condicionamento físico e terapia corporal com a finalidade de reequilibrar o corpo e cuidar de vários tipos de patologias músculo esqueléticas.Podem participar do curso os profissionais e estudantes (a partir do 6°período) das áreas de Fisioterapia e Educação Física, e profissionais de áreas afins com consulta prévia à Metacorpus.Local e data de realização: Rua Barata Ribeiro, 668 Copacabana-RJ.Dias 15, 16 e 17 de julho de 2011 - Módulo IDias 22, 23 e 24 de julho de 2011 - Módulo IIAtenção! Ganhe...

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Articulação temporomandibular (ATM)

Os ossos que compõem a ATM são a mandíbula, que é a parte móvel da articulação, e o temporal fixado no crânio. A mandíbula, que tem a forma de "U", é o único osso móvel do crânio e sustenta os dentes inferiores. Ela se divide em corpo da mandíbula e ramo da mandíbula e apresenta acidentes ósseos importantes, pois são pontos de origem e inserção de tecidos moles fundamentais para a biomecânica temporomandibular, como o ângulo da mandíbula, o processo condilar (cabeça da mandíbula) e o processo coronoide. O osso temporal é dividido em três partes, escamosa, timpânica e petrosa. A fossa mandibular, juntamente com a eminência articular e o côndilo, irão formar as superfícies articulares da ATM.Fonte: Livro de Terapia Manual nas Disfunções da ATM....

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RPG X Escoliose

Olá, quanto tempo!!Passei a semana bem ocupada fazendo o curso avançado do Souchard em escoliose, maravilhoso!! Vou passar algumas coisas que aprendi durante essa semana. O Souchard arrebenta, podem falar qualquer coisa dele mas ele é o cara, hahaha. Chega de enrolação e vamos ao que interessa.Sobre a escoliose está bem explicado no post do pilates, então vamos logo falar da intervenção no RPG.A avaliação do paciente tem que ser minusiosa. É importantíssimo o exame de imagem para confirmar as nossas observações durante a avaliação. Essa semana cheguei com tudo no trabalho colocando em prática o que aprendi no curso. Uma paciente que tem mais de 50 anos com escoliose e dor na região dorsal disse que está se sentindo muito melhor com o tratamento...

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Localização

Metacorpus Studio Pilates Copacabana. Local: Rua Barata Ribeiro Nº668, Copacabana, Rio de Janeiro, Brasil. Exibir mapa ampli...

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Pilates X Tênis

Vou falar de uma aula que adoro. Trabalho em uma academia de tênis, treino atletas e amadores, faço um treino específico de pilates para ganho de força e resistência, fora a terapia manual que entra para alívio das dores, utilizo muito crochetagem, mulligan e miofascial. O tênis é uma atividade que exige física e mentalmente dos atletas, requerendo agilidade, coordenação, energia, resistência, força e equilíbrio. Em cada jogo o praticante realiza torções controladas do tronco, para que as pancadas sejam o mais precisas possível. Por ser uma atividade unilateral, é altamente suscetível ao desenvolvimento de grandes desequilíbrios músculo-esquelético, que na grande maioria dos casos resultam em padrões de movimento pouco eficientes dando origem...

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Exercícios de Kegel e pilates para gestantes

Como falamos no primeiro post sobre a importância do pilates para as gestantes, falaremos agora dos exercícios de Kegel, alongamentos e fortalecimentos que podem ser feitos em casa e para que servem, mostraremos também alguns exercícios básicos do pilates. Os exercícios de Kegel são importantes para prevenir a flacidez pós- parto e incontinência urinária. São exercícios básicos que ajudam a gravidez ficar mais tranquila, evitando os desconfortos. Exercícios básicos para pilates: 1) Alongamento de isquiotibiais com faixa elástica Objetivo: Alongar a cadeia posterior. 2)Spine Stretch (alongamento da coluna) Objetivos: Melhorar mobilidade da coluna e alongar cadeia posterior. 3)Arms Pulling Objetivos: Fortalecer...

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Curso de pilates maio metacorpus- RJ

Curso de Formação - Rio de Janeiro - RJPilates: Uma visão atual na área da saúdeMeta do curso: Proporcionar aos profissionais da área da saúde uma nova visão sobre o mercado de atividade física e qualidade de vida, através de exercícios que conciliam condicionamento físico e terapia corporal com a finalidade de reequilibrar o corpo e cuidar de vários tipos de patologias músculo esqueléticas.Podem participar do curso os profissionais e estudantes (a partir do 6°período) das áreas de Fisioterapia e Educação Física, e profissionais de áreas afins com consulta prévia à Metacorpus.Local e data de realização: Hotel Atlântico Copacabana, Rua Siqueira Campos, 90, Copacabana, Rio de Janeiro.Dias 13, 14 e 15 de maio de 2011 - Módulo IDias 20, 21 e 22...

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Exercícios para escoliose com o método Pilates.

Knee Stretches RoundObjetivo: alongar a cadeia posterior, alongamento axial reequilibrando a musculatura paravertebral.Leg Series SupineObjetivos: fortalecer glúteo máximo, bíceps femural, semitendinoso, semimembranoso e adutores. TowerObjetivo: Fortalever quadríceps femural e glúteo máximo. Melhorar mobilidade da coluna e alongamento da cadeia posterior.Arms Pull Up And Down (não consegui imagem) exercício feito no cadillac, paciente sentado com as pernas cruzadas, mãos na barra torre e braço fletido a 90º, levar a barra em direção ao peito e retornar a posição inicial.Objetivo: Fortalecer bíceps braquial, braquial, grande dorsal e redondo menor.Lembram do Saw no solo? Pois bem, ele deve ser feito também no reformer como uma variação. Sentado...

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Escoliose e o tratamento com o método pilates

A escoliose é uma deformação morfológica, macroscópica, bi ou tridimensional, caracterizada pela flexão lateral das vértebras no plano frontal, rotação no plano axial e em flexão e extensão no plano sagital. É considerada uma patologia multifatorial, podendo ter várias origens. Para atingir uma postura "correta" (sem alteração de curva), é preciso uma coordenação intrínseca entre o sitema nervoso central e o complexo arranjo dos ossos, músculos, cartilagens e outros tecidos moles, qualquer desorganização destas estruturas pode acarretar como consequência a escoliose.Classificação das escoliosesNão estrutural ou funcional (atitude escoliótica)Na atitude escoliótica o paciente apresenta sinais clínicos verdadeiros e uma verdadeira escoliose....

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Gravidez X Pilates

O Pilates tem se tornado parte integral do estilo de vida de muitas mulheres conscientes da importância do mesmo tanto para a saúde, quanto para benefícios estéticos. Contudo, muitas mulheres param de se exercitar, durante a gravidez, por causa das preocupações com relação ao bem estar do feto. Embora a gravidez seja associada a várias alterações fisiológicas e psicológicas e a resposta ao esforço físico seja diferente durante esse período, o Pilates pode ser muito benéfico para mulheres grávidas que não possuam complicações médicas ou obstétricas.Dores lombares na gravidezLumbar back pain (dor lombar): caracterizada como sendo comum nas gestações e não diferente lombalgia observada na população geral. Frequentemente as gestantes apresentam...

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